아침에 빵을 먹으면 안되는 이유

아침에 빵을 먹으면 안되는 이유

아침에 빵을 먹으면 외모에 미치는 영향

최근 프랑스에서 진행된 연구에 따르면 아침에 정제 탄수화물이 많은 빵을 먹는 것이 얼굴의 매력도를 감소시킬 수 있다는 결과가 나왔다. 이 연구는 20대에서 30대 남녀 각 52명을 대상으로 진행되었으며, 연구 결과는 플러스원이라는 잡지에 실렸다.

 

연구는 동일한 칼로리를 섭취하되, 한 집단은 정제 탄수화물이 많은 식단을, 다른 집단은 비정제 탄수화물로 구성된 식단을 제공받았다. 이후 각 참가자의 혈당 수치를 측정하고, 아침 식사 후 2시간째 사진을 찍어 외모의 매력도를 평가하는 방식으로 이루어졌다.

정제 탄수화물과 비정제 탄수화물 식단의 차이

정제 탄수화물 식단에는 공장에서 도정된 밀가루로 만든 프렌치 바게트, 잼, 설탕이 들어간 차와 커피가 포함되었다. 반면, 비정제 탄수화물 식단에는 버터와 치즈, 통밀빵, 설탕이 없는 차나 커피가 포함되었다. 두 식단 모두 공통적으로 사과와 오렌지 주스를 섭취했다. 연구 결과, 정제 탄수화물이 든 아침 식사를 많이 섭취하는 경우 남녀 모두 얼굴의 매력도가 감소하는 것으로 나타났다.

정제 탄수화물이 매력도에 미치는 영향

왜 정제 탄수화물이 매력도에 부정적인 영향을 미치는지에 대한 이유는 세 가지로 분석되었다. 첫 번째 이유는 정제 탄수화물을 섭취할 때 혈당이 급격히 상승하고, 그 후 이슐린이 분비되어 혈당을 낮추게 된다. 이 과정에서 저혈당이 발생하고, 피부로 공급되는 혈류와 에너지가 줄어들면서 얼굴의 미묘한 변화를 일으킨다.

두 번째 이유는 반복적이고 만성적으로 고혈당을 경험하면 고인슐린 혈증이 발생하는데, 이는 성 호르몬과 관련되어 성적 매력도를 감소시킨다. 비만한 경우 남성은 남성 호르몬이, 여성은 남성 호르몬이 증가하면서 성적 매력도가 감소하는 경향이 있다.

세 번째 이유는 혈당이 높아지면 당이 단백질과 결합하여 정상적인 구조를 변형시키고, 콜라겐을 망가뜨려 피부의 탄력과 볼륨이 감소하여 노화 현상이 나타나게 된다.

먹는 음식이 외모에 미치는 중요성

이 연구는 우리가 섭취하는 음식이 외모에 얼마나 중요한 영향을 미치는지 보여준다. 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 외모를 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 또한, 매력도를 떨어뜨릴 수 있는 다른 습관들도 주의해야 한다.

얼굴이 못생겨지는 습관

첫 번째로, 딱딱한 음식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다. 딱딱한 음식을 반복적으로 씹으면 턱근육이 발달하여 하안면이 넓어지고, 이는 매력도를 감소시킨다. 특히 한쪽으로 씹으면 얼굴 비대칭이 심해질 수 있다.

 

두 번째로, 얼굴에 손을 대는 습관도 피해야 한다. 손에 있는 세균이 얼굴에 옮겨져 여드름을 유발할 수 있으며, 반복적으로 손을 대면 주름이 생길 수 있다. 세 번째로, 찡그리는 표정을 자주 짓는 습관은 미간에 주름을 만들어 매력도를 감소시킨다.

예뻐지는 습관

예뻐지는 습관으로는 먼저 정제 탄수화물이나 고혈당을 유발하는 음식을 줄이는 것이 중요하다. 패스트푸드나 정크푸드, 당독소가 많이 함유된 식품도 피해야 한다.

 

두 번째로, 딱딱하고 질긴 음식의 섭취를 피해야 한다. 세 번째로, 얼굴에 손을 대지 않는 것이 좋다. 네 번째로, 찡그리는 습관을 피하고 웃는 얼굴을 유지하는 것이 중요하다.

 

또한, 중안면의 근육을 사용하여 중안면을 발달시키는 리프팅 운동을 해주면 얼굴의 노화를 지연시킬 수 있다. 이러한 작은 습관들을 고쳐 나가면 좋은 피부와 외모를 유지하는 데 도움이 될 것이다. 모두가 예뻐지는 그날까지 노력해보자.

 

이 연구를 통해 우리는 식단이 외모에 미치는 중요성을 다시 한 번 깨달을 수 있다. 정제 탄수화물을 줄이고 건강한 식습관을 유지하는 것이 외모 개선에 큰 도움이 된다. 딱딱한 음식 섭취를 줄이고, 얼굴에 손을 대지 않는 습관을 기르며, 긍정적인 표정을 유지하는 것이 중요하다는 것을 알 수 있었다. 이러한 사소하지만 작은 습관들이 모여 우리의 외모와 건강을 지킬 수 있는 힘이 되니 간과하지 않도록 해야 하겠다.