300x250 간헐적 단식3 4주 집중 다이어트 방법 1년에 1달만 투자해서 다이어트 하는법 비만은 만병의 근원이라는 말 많이들 들어보셨을텐데요. 비만은 단순히 체중이 증가하는 문제 뿐만 아니라 신진대사의 이상이 발생한 것을 의미합니다. 따라서 비만이 시작되면 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 함께 상승하며 심혈관 질환이나 당뇨와 같은 질병을 초래할 수 있습니다. 이러한 대사 이상 질환인 비만을 치료하기 위해 가장 중요한 것은 체중 감량보다 신진대사의 이상을 정상으로 돌려놓는 것입니다. 1년에 한 달만 제대로 투자해서 내 몸의 신진대사를 개선하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대사를 개선한 것 만으로도 자연스럽게 체중도 제 자리로 돌아가는 놀라운 경험을 하실 수 있을 것입니다. 따라서 비만을 만병의 근원이라기보다는 대사증후군으로 대사 이상 질환의 첫 번째 증상이기에 체중 감량보다 중요한 것은.. 2024. 9. 26. 간헐적 단식 하는 법 요요 없이 다이어트 하는 최고의 방법 다이어트와 영어공부는 평생 한다고 해도 과언이 아닐 정도로 매년 새해 목표로 잡지만 작심삼일이 되기 쉬운 과업 중에 하나인데요. 특히 다이어트의 경우 외모를 위해서이기도 하지만 건강을 위해서라도 반드시 해야하는 경우가 많이 있습니다. 다이어트의 최대 적인 요요현상. 오늘은 요요현상 없이 다이어트 할 수 있는 최고의 방법인 간헐적 단식 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.간헐적 단식처음 간헐적 단식을 접했을 때, 많은 사람들이 기대했던 것은 단순히 체중을 줄이는 쉬운 방법이었습니다.운동을 피하고, 좋아하는 음식을 계속 먹으면서도 살이 찌지 않을 방법을 찾던 사람들이 주목한 것이 바로 간헐적 단식이었죠.16:8 방식과 5:2 방식은 간헐적 단식의 대표적인 방법인데요. 16:8은 하루 16시간을 공복으로.. 2024. 9. 26. 간헐적 단식으로 지방간 없애는 법 오늘날 사회에서 당뇨병, 고혈압, 암과 같은 만성 질환은 점점 더 흔해지고 있습니다. 이러한 상태들은 종종 생활 방식 선택에 의해 영향을 받는데요. 이는 결국 인슐린 저항성, 염증 및 다양한 장기에서의 기능 장애를 초래합니다. 그 가운데 지방간에 대해서 그리고 간헐적 단식과 생활 습관의 변화로 지방간을 관리할 수 있는 방법에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.지방간의 원인가공식품가공식품은 당뇨병과 고혈압의 주요 원인인 설탕, 소금, 불포화지방산이 높습니다. 또한 이러한 식품들은 종종 인슐린 저항성을 유발하는 글리세믹 지수가 높아 지방간을 악화시킬 수 있습니다.염증성 음식염증성 음식에는 밀가루, 옥수수, 대두와 같은 것들이 포함됩니다. 이러한 식품들은 종종 설탕이 많고 인슐린 저항성을 유발하여 지방간을 악.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음 300x250
