300x250 당뇨병 관리2 GI 지수가 높은 과일 종류, 혈당 조절을 위한 과일 섭취법 과일은 필수 영양소, 비타민, 미네랄로 가득 차 있어 건강하고 균형 잡힌 식단에 이상적인 식품입니다. 하지만 당뇨병이 있거나 혈당 관리에 주의를 기울여야 하는 사람들은 과일을 어떻게 섭취해야 할지 혼란스러워할 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 가공된 형태의 과일을 섭취할 때 그 단맛 때문에 혈당 수치를 급격히 상승시키고 체중 증가를 유발할 수 있다는 사실을 잘 모르고 있습니다. 건강한 당뇨 관리와 혈당 조절을 위해 어떤 과일을 선택하는 것이 건강한 과일 섭취 법인지 알려드리도록 하겠습니다.낮은 GIG(혈당 부하 지수)의 과일 선택하기GIG가 낮은 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 이는 혈당을 급격히 올리지 않기 때문입니다. 낮은 GIG 과일의 예로는 다음과 같은 것들이 있습니다:베리류 (딸기, .. 2024. 6. 25. GI 지수(혈당 지수) 높은 음식과 낮은 음식 당뇨병을 관리하는데 있어서 가장 중요한 것은 식단 관리인데요. 그 중에서도 음식마다 다른 GI(Glycemic Index, 혈당 지수)에 대해서 알고 적절한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. GI 지수인 혈당지수가 높은 음식과 낮은 음식에 대해서 알아보며 높은 음식의 경우 어떤 대체 음식을 선택하면 좋은지에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.GI 지수란?GI 지수는 다양한 음식들이 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 측정하는 척도입니다. 낮은 GI 지수를 가진 음식들은 천천히 소화되어 혈당 수치를 안정적으로 유지시켜주고, 고지혈증과 비만 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 반면, 높은 GI 지수 음식을 섭취하면 급격한 혈당 상승으로 이어질 수 있으며 이는 당뇨병이나 심장 질환의 발병 위험을.. 2024. 6. 25. 이전 1 다음 300x250
