300x250 허리 디스크1 허리 아플 때 허리에 좋은 자세, 척추 건강에 좋은 초간단 운동법 우리는 모두 바른 자세와 좋은 자세가 중요하다는 것을 알고 있지만 항상 지키기는 어렵습니다. 특히 하루 종일 일하는 사람에게는 더욱 그렇습니다. 다행히도, 우리는 작은 변화를 통해 우리의 자세를 개선할 수 있습니다. 척추 건강을 지키는 쉬우면서도 아주 간단한 운동법에 대해서 이야기 해드리도록 하겠습니다.3-3 운동법장시간 앉아있거나 같은 자세로 일하는 것은 척추에 부담을 주고 통증을 유발할 수 있습니다. 3-3 운동법은 하루 중 30분마다 일어나서 30초간 서는 것입니다. 3-3 운동은 일과 중 적절하게 필요한 휴식을 제공하고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줄 것입니다. 스마트폰이나 알람 시계를 사용하여 30분마다 알림을 설정하고, 일어나서 움직이고 다시 앉아 보시기 바랍니다. 이 간단한 루틴은 여러분.. 2024. 6. 25. 이전 1 다음 300x250
