안면홍조 주사피부염 없애는 식이요법

안면홍조 없애는 식이요법

 

안면홍조인 주사는 피부에 발생하는 흔한 피부 질환으로, 홍조, 부종, 발적 등 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 많은 사람들이 주사의 원인과 악화 요인에 대해 궁금해하는데, 특히 열과 관련된 음식, 알코올 섭취, 특정 식이 요소들이 그 영향을 미친다는 연구 결과가 있어 주목받고 있습니다.

 

또한 프로바이오틱스 섭취와 같은 특정 식습관이 피부염을 완화하고 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 우리 몸의 미생물군집과 소화 시스템의 균형이 전반적인 건강에 어떠한 영향을 줄 수 있는지와 함께 안면 홍조와 음식과의 상관 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

뜨거운 음식과 주사: 커피와 차

연구에 따르면 뜨거운 음료 섭취가 주사의 악화에 기여할 수 있다고 합니다. 연구 참여자의 30%는 뜨겁게 마신 커피를 마시고 주사가 악화되었다고 응답했으며, 30%는 뜨거운 차를 마신 후 같은 경험을 했습니다. 이는 열이 혈관을 확장시키고 피부 표면을 자극하기 때문으로 여겨집니다.

 

하지만 커피 자체의 영향에 대해서는 의견이 분분합니다. 미국의 NHS2 연구에 따르면 커피를 자주 마시는 주사 환자는 적다는 연관성이 발견되었는데, 이는 카페인이나 비타민 B 같은 유익한 성분들이 보호 작용을 할 수 있다는 것을 시사합니다. NHS2 연구에서 매일 두 잔의 커피를 마시는 것이 주사 위험을 낮추는 것과 연관성이 있다는 결과가 나왔으며, 이는 추가 연구를 통해 확인될 필요가 있는 흥미로운 결과입니다.

 

그러나 개인마다 반응이 다를 수 있으므로 커피 섭취에 있어서는 적당함이 중요합니다. 또한 너무 뜨거운 커피는 피하는 것이 좋으며, 커피의 긍정적인 영향은 온도가 아닌 다른 요소에 기인할 가능성이 있습니다.

알코올과 주사: 와인, 독주 그리고 맥주

알코올 섭취 또한 주사를 악화시킬 수 있으며, 연구에 따르면 와인을 마신 후 악화를 경험한 경우가 52%, 독주를 마신 후 42%, 맥주를 마신 후 30%로 나타났습니다. 알코올은 체내에서 분해되면서 히스타민이라는 물질이 생성되는데, 이 물질이 피부 혈관의 기능 이상을 일으켜 혈관을 확장시키는 한편 피부 표면을 자극하여 홍조와 부기를 유발합니다. 주사 환자는 이러한 영향을 완화하기 위해 어떤 형태의 알코올도 섭취하지 않는 것이 권장됩니다.

히스타민과 관련 음식: 고기, 치즈 그리고 마리네이드 미트

히스타민은 또한 주사의 악화와 연관된 특정 식품에서 발견될 수 있습니다. 문헌에 따르면 히스타민을 풍부하게 함유하거나 우리 몸에서 히스타민 분비를 증가 또는 분해를 방해하는 식품을 섭취하면 주사가 악화될 수 있다고 합니다. 이러한 식품들로는 토마토, 시트러스류 과일, 초콜릿 등이 있습니다. 이 음식들에 들어있는 신남알데하이드라는 물질은 TRPV1 수용체를 활성화시켜 혈관 확장, 홍조, 부종을 유발할 수 있으며 이는 주사 증상 악화에 기여할 수 있습니다.

 

또한 중국 연구에서는 기름진 음식과 차가 주사를 악화시킨다는 것을 발견했습니다. 이러한 음식들은 혈관을 확장시키고, 홍조 및 부기를 유발합니다. 연구에 따르면 마리네이드 미트와 같은 재운 고기나 치즈를 섭취한 후 히스타민 악화를 경험한 경우가 각각 23%와 11%로 나타났습니다. 이 두 음식은 히스타민을 풍부하게 함유하고 있어 혈관을 확장시키고 혈관 밖 피부 부종을 유발할 수 있는 것으로 분류됩니다.

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장에 살고 있는 유익한 박테리아로, 소화 건강을 증진시키고 면역 체계를 지원하며 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 프로바이오틱스를 적절한 양 섭취하면 피부염을 완화하고 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 김치와 같은 전통 발효식품이나 요거트, 케피르(소나 염소 또는 양의 우유를 발효시킨 음식), 일본의 미소, 독일의 사우에르 크라우트 등 다양한 식품에서 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다.

프리바이오틱스

프리바이오틱스는 소화되지 않는 식이섬유로, 유익한 박테리아를 장에 증식시키는 데 도움이 됩니다. 이 섬유질은 소화를 하지 못하는 특정 당분으로 구성되어 있으며, 유익한 박테리아의 먹이가 되어 장내 미생물군집을 균형 있게 유지하는데 도움을 줍니다. 프리바이오틱스는 유제품, 통곡물, 과일 및 채소에서 찾을 수 있습니다.

 

안면 홍조를 방지하기 위해서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 섭취는 유익하며, 커피도 잠재적인 이점을 가질 수 있습니다. 그러나 히스타민을 함유한 특정 음식들은 주사를 악화시킬 수 있으므로 이러한 음식을 피하는 것이 중요합니다. 나에게 맞는 적절한 식단을 조절함으로써 피부 건강을 개선하고 주사 증상을 완화할 수 있을 것입니다.