칫솔질 열심히 해도 충치 생기는 사람 필독 올바른 칫솔질 방법

올바른 칫솔질 방법

 

칫솔질을 열심히 했는데도 불구하고 충치가 생겼다는 분들이 많으신데요. 칫솔질을 아무리 열심히 해도 올바른 양치법으로 하지 않으면 충치가 생기는 것은 어쩌면 당연한 일이 아닐까 싶습니다. 이처럼 충치 없이 건강한 치아를 유지하고 싶다면 올바른 칫솔질 방법을 아는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 다양한 유형의 칫솔대, 적절한 손잡이 형태, 그리고 치과 전문가들이 추천한 효과적인 칫솔질 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

사람들이 많이 사용하는 칫솔 잡는 방법

사람들은 칫솔질을 할 때 자신만의 방법으로 혹은 자신이 편한 방법대로 칫솔을 잡고 양치를 하는 경우가 많이 있는데요. 칫솔을 잡는 방법을 바꾸기만 해도 효과적인 양치를 할 수 있다고 합니다. 사람들이 주로 사용하는 세 가지 유형의 칫솔 잡는 방법은 다음과 같습니다.

1. 연필 잡듯이 쥐기

이 방법은 손가락에 약간의 힘을 주면서 칫솔대를 잡고, 엄지와 검지를 사용해 손잡이를 감싸는 방법입니다. 이 기술은 정교한 작업에 적합하여 치아를 세심하게 청소하는 데 이상적입니다. 대부분의 치과 전문가들은 연필 잡듯이 쥐는 방법을 선호하며, 이는 90% 이상의 진료실에서 사용됩니다.

2. 망치 잡듯이 쥐기

손바닥으로 칫솔대를 잡고 엄지와 검지로 손잡이를 감싸 줍니다. 일반적으로 가장 많은 사람들이 사용하는 칫솔잡는 방법이 아닐까 하는데요. 차인표가 드라마에서 분노의 양치질을 할 때도 망치 잡듯 칫솔을 잡고 마구 양치질을 해주었던 장면이 생각나네요. 하지만 이 방법은 치과용으로 권장되지 않으며, 칫솔모를 효과적으로 제어하기 어렵게 만들어 치아를 제대로 청소하는 것이 어렵습니다.

3. 펜 잡듯이 쥐기

이 쥐는 기술은 손가락에 힘을 주지 않고 손바닥으로 칫솔대를 잡고 엄지와 검지로 손잡이를 감싸는 것 방법입니다. 이 방법은 부드럽고 정교한 작업에 적합하지만, 치과용으로는 권장되지 않습니다.

올바른 칫솔 선택하는 법

효과적인 칫솔질을 위해서는 올바른 칫솔질 방법과 함께 적절한 형태의 칫솔을 선택하는 것이 중요합니다.

1. 육각형 또는 팔각형 디자인

연필처럼 생긴 육각형 또는 팔각형 디자인은 칫솔모를 효과적으로 제어하고 치아를 세심하게 청소하는 데 도움이 됩니다. 반면에, 평평한 끝부분을 가진 칫솔대는 탈락되며, 이상적인 선택지가 아닙니다.

2. 작은 칫솔 머리

적절한 형태의 칫솔대를 선택하는 것 외에도, 최적의 크기를 선택하는 것도 중요합니다. 치과 전문가들은 작은 머리 크기의 칫솔이 가장 효과적이며, 특히 치아와 잇몸의 경계부를 청소하는데 적합하다고 제안합니다.

3. 소프트 브러시와 칫솔모

양치질에서 가장 중요한 첫 단계는 부드러운 솔이 달린 치아용 칫솔을 선택하는 것입니다. 이런 칫솔은 연필 잡듯이 잡으면 입술과 잇몸에 손상을 주지 않고도 효과적으로 이를 청소할 수 있습니다. 또한, 많은 수의 소프트 브러시가 있는 칫솔을 선택하시는 것을 추천 드립니다.

올바른 칫솔질 방법

이제 올바른 칫솔대를 선택했으니, 효과적인 칫솔질을 위한 기술을 배워보도록 하겠습니다. 손잡이를 올바르게 잡고, 부드러운 동작을 사용하며, 치아와 잇몸의 경계부를 청소하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 연필 잡듯 칫솔질

효과적인 칫솔질을 위해서는 엄지와 검지로 손잡이를 감싸고 손가락에 약간의 힘을 주면서 연필 잡듯이 칫솔대를 잡는 것이 중요합니다. 이 기술은 정교한 작업에 적합하여 치아를 세심하게 청소하는 데 이상적입니다.

 

연필 잡듯이 칫솔을 잡으면 양치질을 하면서 힘을 조절할 수 있어, 입술과 잇몸에 손상을 주지 않고도 효과적으로 이를 청소할 수 있습니다. 많이들 사용하시는 망치 잡듯이 칫솔을 잡는 방법은 연필 잡기 방법만큼 정교한 청소는 불가능합니다.

2. 부드러운 동작 사용

부드럽게, 진동을 주지 않고, 손의 움직임을 칫솔털이 따라가게 하는 것이 중요합니다. 이 기술은 힘을 가하지 않고도 효과적으로 치아를 청소하는 데 도움이 됩니다.

3. 치아와 잇몸 경계부 꼼꼼히

치과 전문가들은 치아와 잇몸의 경계부를 한 번에 하나씩 세심하게 청소하라고 조언합니다. 치아와 잇몸의 경계부를 깨끗이 청소하는 것이 잇몸과 치아 건강 모두를 지키는 방법이기 때문입니다.

 

이를 위해 각 치아를 한 번에 하나씩 돌리면서, 부드럽고 동글동글하게 움직여 주어야 합니다. 치아 하나에 약 20회 정도 반복하여 칫솔질을 해야하며 과도하게 문지르거나 세게 누르면 치아와 잇몸 손상을 야기할 수 있으니 주의가 필요합니다. 

4. 자극적이지 않은 불소 함유 치약을 선택

자극이 적은 불소가 함유된 치약을 사용하면 잇몸 건강을 유지하고 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다. 향이 강한 치약은 종종 더 강력한 성분을 함유하고 있어, 이를 효과적으로 청소하기 위해 짧은 시간 동안만 사용해야 합니다.

자극적이지 않은 치약을 사용함으로써, 부드러운 청소를 할 수 있고 입안의 불편함을 줄일 수 있습니다.

양치질 방법 단계별 요약

1. 연필 잡듯이 칫솔을 잡고, 부드러운 칫솔을 사용하세요.
2. 자극이 없고 불소가 함유된 치약을 사용하고, 소량의 양만 사용하세요.
3. 입을 크게 벌리고, 한 번에 하나의 치아에 집중하세요.
4. 각 치아를 약 20회 정도 부드럽게 돌리면서, 동글동글한 움직임을 유지하세요.
5. 모든 면이 깨끗해질 때까지 이 과정을 반복하세요.
6. 거품이 나면 가볍게 입안에서 뱉어내고, 물로 충분히 헹구세요.
7. 하루에 최소 두 번, 아침과 저녁에 양치질을 하세요.
8. 치실 사용과 정기적인 치과 검진을 통해 구강 위생 루틴을 지키세요.

효과적인 양치질은 건강한 이를 유지하는 데 있어 중요한 요소입니다. 올바른 도구 선택부터 칫솔질 기법에 이르기까지, 올바른 칫솔 선택과 칫솔질 방법을 따르면 더 깨끗하고 튼튼한 미소를 가질 수 있습니다. 정기적인 치과 검진과 함께 구강 위생 루틴을 실천함으로써, 충치와 같은 치과 질환을 예방하고 평생 동안 아름다운 웃음을 유지해 가시길 바라겠습니다.