수면 전문의가 추천하는 수면무호흡증 개선방법

수면전문의가 추천하는 수면무호흡증 개선방법

 

수면무호흡증은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 수면 장애입니다. 이 상태는 수면 중 반복적으로 숨이 막히는 현상으로, 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

수면무호흡증의 가장 흔한 원인 중 하나는 구강호흡으로 인한 상부기도 좁아짐인데, 이는 코골이와 입 벌림과 같은 증상을 초래할 수 있습니다. 자세는 수면무호흡증에 영향을 줄 수 있으며, 치료법으로는 양압기 사용, 자세 교정술, 설아신경 자극술 등이 있습니다.

수면무호흡증 진단방법

수면무호흡증과 코골이를 진단하기 위해서는 의료 전문가의 평가가 필수적입니다. 수면전문의와 상담하에 개인의 병력, 증상 및 위험 요소를 검토한 후 수면다원성 검사를 실시하여 수면 중 호흡 패턴을 기록합니다.

이 검사는 집에서 수행될 수도 있고 수면 연구 센터에서 하룻밤을 머물면서 이루어질 수도 있습니다.

수면무호흡증 원인

수면무호흡증의 발생 원인을 정리하면 다음과 같습니다.

1. 과체중 또는 비만: 지방이 많아지면 목의 공간도 줄어들어 코골이와 수면무호흡증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
2. 해부학적 구조: 일부 개인에게는 상악인두 부위가 이미 좁거나 막힌 상태로 태어날 수 있으며, 이로 인해 코골이나 수면무호흡증이 발생할 수 있습니다.
3. 자세: 특히 옆으로 자면서 머리가 천장을 향하게 되면 목의 공간이 제한되어 수면무호흡증 위험이 증가합니다.
4. 이비인후과적 문제: 편도선 비대나 축농증과 같은 일부 조건은 상악인두 부위의 막힘을 유발할 수 있습니다.
5. 노화: 나이가 들면서 근육의 약화와 지방 축적로 인해 목의 공간이 줄어들 수 있으며, 이로 인해 코골이와 수면무호흡증이 발생할 수 있습니다.
6. 약물 및 알코올: 진정제 또는 이완제와 같은 일부 약물과 과도한 음주는 상악인두 부위의 근육을 이완시켜 코골이나 수면모읍증을 유발할 수 있습니다.
7. 유전적 요인: 일부 개인에게는 수면무호흡증과 코골이를 유발하는 경향이 있는 유전자가 있을 수 있습니다.
8. 전신 질환: 당뇨병, 고혈압 또는 심장 문제와 같은 특정 의학적 상태는 상악인두 부위의 막힘을 일으켜 코골이나 수면무호흡증을 유발할 수 있습니다.

수면무호흡증 비시술적인 치료법

자세 교정술

자세 교정술은 수면무호흡증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 치료법은 아닙니다. 자세 교정술은 다른 말로 포지셔널 테라피라고도 불리는 치료법으로 이는 등에 테니스 볼 같은 물건을 부착하여 의도치 않게 똑바로 자려고 할 때 불편함을 유발함으로써 이를 방지합니다.

하지만 일부 사람들에게는 허리 통증이나 어깨 통증을 일으킬 수도 있습니다.

또한, 착용감이 불편할 수 있어 장기 사용에 어려움이 있을 수 있습니다. 이러한 이유로 자세 교정술은 수면무호풍증이 있는 사람들의 주요 치료법으로 권장되지 않습니다.

양압기 사용

수면무호흡증의 가장 흔한 치료법은 양압기입니다. 이 장치들은 낮은 압력으로 공기를 공급하여 상부기도를 열어주어 호흡을 원활하게 해줍니다. 양압기는 수면무호풍증을 상당히 완화시킬 수 있으며, 심장 질환과 뇌졸중 위험 감소와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 개개인에 따라 착용에 심한 불편함을 느낄 수 있으며, 착용감이 잘 맞지 않을 수도 있습니다.

생활 습관 변화와 체중 감량

수면무호흡증은 생활 방식과 깊게 관련이 있으며, 체중 증가는 증상을 악화시킬 수 있는 위험 요소입니다. 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것은 수면무호흡증을 완화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 알코올 섭취를 줄이고 취침 전에 카페인을 피하는 것도 상부기도 좁아짐을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.

수면무호흡증 시술적 치료법

설아신경 자극술

설아신경 자극술은 수면무호흡증이 심한 사람에게 도움이 될 수 있는 비교적 새로운 치료법입니다. 이 절차는 혀의 설아신경을 자극하여 구강호흡을 방지하고 상부기도를 열어주는 데 도움을 줍니다. 그러나 아직 연구가 제한적이기 때문에 많은 사람들에게 추천할 수 있는 방법이라고 할 수는 없는 단계입니다.

수면무호흡증 개선방법

수면무호흡증을 개선하거나 치료할 수 있는 방법을 간단하게 정리하면 다음과 같습니다.

1. 체중 감량: 과체중이거나 비만인 개인은 수면모읍증을 줄이고 코골이를 완화하기 위해 건강한 식단과 운동을 통해 체중을 줄여야 합니다.
2. 자세 교정: 옆으로 자면서 머리를 천장을 향하게 하는 대신, 등을 대고 자는 것이 상악인두 부위의 공간을 더 확보하여 코골이와 수면무호흡증을 줄일 수 있습니다.
3. 생활 습관 변화: 알코올 섭취와 이완제를 피하고 취침 전 적어도 몇 시간 동안은 과식을 피하는 것은 코골이를 줄이고 수면 질 향상에 도움이 될 수 있습니다.
4. 구강내 장치: 일부 개인에게는 상악인두 부위의 막힘을 줄이기 위해 입안에 착용하는 마우스피스 형태의 장치가 필요할 수 있으며, 이는 코골이와 수면무호흡증을 줄일 수 있습니다.
5. 양압기 치료: 중등도 이상의 수면모흡증 환자들은 양압기 치료를 통해 공기를 상악인두로 불어넣어 막힘을 줄이고 호흡 패턴을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
6. 수술적 개입: 일부 경우에는 구개편도와 아데노이드 절제술과 같은 수술을 통해 상악인두 부위의 막힘을 직접 치료할 필요가 있을 수 있습니다.
7. 이비인후과적 절차: 편도선 비대 또는 축농증과 같은 특정 조건은 레이저 수술이나 내시경 제거와 같은 절차를 통해 치료될 수 있으며, 이는 코골이와 수면무호흡증을 줄일 수 있습니다.
8. 생활 습관 변화: 금연과 정기적인 운동을 실시하면 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시켜 코골이와 수면무호흡증 위험을 줄일 수 있습니다.

수면무호흡증은 개인은 물론 배우자의 건강과 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있는 흔한 수면 장애입니다. 이러한 문제를 효과적으로 관리하기 위해서는 개인의 특정 상황과 중증도에 맞는 치료법을 찾는 것이 중요합니다.

생활 습관을 변화시키거나 구강내 장치 또는 양압기 치료와 같은 일상 생활에서 쉽게 접근할 수 있는 방법부터 수술이나 이비인후과 절차와 같은 보다 전문적인 치료를 받을 수 있는 옵션에 이르기까지 다양한 치료법이 있습니다.

보다 확실하고 효과적인 치료를 위해 수면전문의와 상담하여 개개인에 맞는 치료법을 찾음으로써 쾌적한 수면의 질을 유지하시기 바랍니다.