300x250 계단오르기 단계별 가이드1 계단 오르기 운동효과, 주 2회 만으로 심근경색 사망위험 확 낮추는 방법 운동의 필요성은 느끼지만 운동할 시간을 내는 것은 여간 어려운 일이 아닙니다. 이러한 점에서 일상생활을 하면서 가장 간편하고 손쉽게 운동할 수 있는 방법 가운데 하나가 출퇴근이나 이동 중에 계단 오르기 운동을 시도하는 것입니다. 계단 오르기 운동 효과와 장점에 대해서 알아보고 효과적으로 성공할 수 있는 단계별 계단오르기 방법에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.계단 오르기 운동의 장점미국 하버드의대 연구팀에 의하면 10층 상당의 계단을 주 2회 오르기만 해도 심근경색으로 인한 사망률이 20% 가까이 줄어든다고 밝혔습니다. 또한 계단 오르기 운동은 하체근력을 향상시키며 심폐지구력을 강화하는 운동이라는 것도 많이들 알고 계시는 사실일 겁니다. 이와같은 칼로리 소모율이 높아 비만 예방에 도움이 되고, 혈액순환.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음 300x250
