도박중독 해결방법에 대해 알아보자

도박 중독 해결방법

 

요새 청소년들의 도박 문제가 심각한 사회문제로 대두되고 있는데요. 도박 중독은 수많은 개인과 가족들에게 영향을 미치는 복잡한 정신 건강 장애라고 볼 수 있습니다. 도박 중독은 한 번 빠지면 헤어나올 수 없는 심각한 중독현상 이기에 애초에 빠지지 않는 것이 최상의 예방법이라고 할 수 있습니다.

 

하지만 이미 빠져버린 도박 중독에서 벗어날 수 있는 방법이 아예 없는 것은 아닙니다. 도박 중독에서 벗어나기 위해 중요한 단계인 90일, 1년 그리고 그 이후의 회복 과정에 있어서 도움이 될 수 있는 방법들에 대해서 이야기 해보겠습니다.

도박중독이란

도박은 일련의 결과가 노력에 의해서가 아니라 우연에 의해서 결정되는 불확실한 승산에 기대와 돈을 걸고 게임을 하는 것을 말합니다. 될 지 안 될지는 순전히 운으로 결정되기에 자신의 의지대로 결과를 만들어 낼 수 있는 방법은 전혀 없다고 볼 수 있습니다.

그렇기때문에 더욱더 중독에 빠지는 결과를 초래합니다. 도박중독은 일종의 충동조절장애로 아무리 절제를 하려고 해도 저항할 수 없는 충동으로 인해서 지속적이고 반복적인 행동을 하는 것을 말합니다.

인형뽑기부터 온라인 도박에 이르기까지

작게 보면 인형뽑기 또한 도박이라고 볼 수 있습니다. 처음엔 적은 돈으로 시작해서 재미로 시작하다가 옆 사람이 뽑아가는 모습을 보거나 아슬아슬하게 뽑기에 실패할 경우 한 번만 더 하면 될 것 같은 심리가 작용하게 됩니다. 500원으로 시작한 뽑기는 어느 순간 5000원을 훌쩍 넘기면서까지 하고 있으며 정도를 넘으면 이젠 본전 생각이 나기 때문에 더욱더 그만 두기가 힘들게 됩니다.

 

차라리 그 돈으로 인형을 하나 사고 말지 할법도 한데 중독에 한 번 빠지고 나면 더 이상 돈이 중요한 게 아니라 무조건 이걸 내가 뽑아야 겠다는 것에 집중하게 되면서 이성을 잃는 단계에 이르게 됩니다.

요새는 인터넷 환경의 급격한 발전으로 온라인으로도 쉽게 도박에 접할 수 있는 환경이 조성되어 청소년들도 너무나도 쉽게 온라인 도박을 게임처럼 즐기고 있는 형태입니다. 심각한 온라인 불법 도박은 요즘 큰 사회문제로 부각되고 있는 현실입니다.

도박중독의 특성

이와 같이 도박중독은 자발적으로 통제할 수 있는 능력을 상실하여 도박 자체에 몰두되는 성질을 보이는 특성이 있습니다. 빈대 잡다가 초가삼간을 태운다는 속담처럼 도박 금액이 점점 증가하며 어느 순간 많은 돈을 도박에 쓰고 있다는 사실 조차 생각하지도 생각하고 싶지도 않는 낸성이 생기게 됩니다. 도박에 중독되면 도박을 하지 않는 날이면 불안하거나 신경질적인 증상이 나타나는 금단 증세까지 나타나기도 합니다.

도박중독 해결방법

도박중독은 일단 도박을 하지 않고 참아내는 과정이 우선되어야 합니다. 이 과장에서 세 단계의 고비가 오기 마련인데 이와 같은 고비를 슬기롭게 해쳐나가 도박중독을 해결할 수 있는 방법에 대해서 이야기 해보겠습니다.

도박중독 첫 번째 고비

90일 이내에 넘기기 도박 중독자들은 종종 초기 단계에서 가장 큰 도전에 직면합니다. 이 기간 동안은 갈망과 강렬한 충동에 맞서 싸우는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 하지만, 90일을 성공적으로 이겨낸다면, 앞으로 나아갈 기반을 마련하게 됩니다. 첫 번째 고비를 극복하는 데 도움이 될 몇 가지 전략들을 소개합니다:

1. 지원 그룹에 가입하기: 알코올 중독자 익명(AA)이나 도박 중독자 익명(GA)과 같은 지원 그룹은 회복 중인 개인들이 자신들의 경험을 나누고 서로를 지지할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다.
2. 전문적인 도움 구하기: 치료사나 상담사와 함께 일하는 것은 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움이 되며, 진행 상황을 추적하고 어려운 시기에 안내를 받을 수 있습니다.
3. 대체 활동 찾기: 운동, 명상 또는 자원봉사와 같은 건강한 활동에 몰두하는 것은 도박에 대한 갈망을 줄이고 회복 과정에 집중하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 계획 세우기: 90일 이내에 달성할 목표를 설정하고, 그 과정에서 스스로에게 보상하는 것이 큰 도전에 맞서 싸우는 데 동기를 부여해줄 수 있습니다.

도박중독 중간 고비

1년에서 1년 반 사이 초기 단계의 도전을 극복하고 나면, 도박 중독자들은 중간 고비를 마주하게 됩니다. 이 기간 동안은 갈망이 다시 나타나고 회복을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 중간 고비를 극복하기 위한 전략들은 다음과 같습니다:

1. 지속적인 지원 받기: 회복 그룹에 계속 참여하고 전문적인 도움을 받는 것은 새로운 도전에 직면할 때에도 지지를 유지하고 동기를 부여하는데 도움이 됩니다.
2. 대처 메커니즘 개발: 스트레스, 불안 또는 우울증을 관리하기 위해 명상, 깊은 호흡 또는 운동과 같은 건강한 대처 메커니즘을 개발하는 것이 중요합니다.
3. 경계 설정: 도박에 다시 빠질 수 있는 상황이나 사람들을 피하는 것은 회복 과정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 새로운 목표 만들기: 1년에서 1년 반 사이에 달성할 새로운 목표를 설정하고, 그 과정에서 스스로에게 보상하는 것은 회복의 여정을 계속하도록 동기를 부여해줄 수 있습니다.

도박중독 장기 관리

5년 이상 중간 고비를 성공적으로 이겨낸 후 도박 중독자들은 장기적인 관리에 집중해야 합니다. 이 기간 동안은 다음과 같은 전략들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 지속적인 지원 받기: 회복 그룹에 계속 참여하고 전문적인 도움을 받는 것은 새로운 도전에 직면할 때에도 지지를 유지하고 동기를 부여하는데 중요합니다.
2. 건강한 생활 방식 유지하기: 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 및 충분한 수면은 정신 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 갈망을 줄이고 회복을 유지하는 데 필수적입니다.
3. 개인적 성장 추구하기: 자기 개선과 개인 성장에 집중하는 것은 회복 과정을 더욱 강화하고 새로운 도전을 극복하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 긍정적 사고 방식 개발: 낙관적인 태도를 유지하고 도박 중독과의 투쟁에서 성공할 수 있다는 믿음을 가지는 것이 중요합니다.

도파민 레벨을 증가시키고 중독에 빠지기 쉬운 취약한 상황에 노출되는 것을 줄이기 위해서는 일상생활 속의 작은 승리들을 찾는 것이 중요합니다. 또한 새로운 취미를 개발하거나 클럽에 가입하거나 사회적 관계를 확장함으로써 도박에서 얻는 쾌락 외에 사람들과 얻는 만족감과 성취감을 느끼는 것이 중요합니다. 중독의 함정에 빠지지 않도록 경계선을 설정하고 건강한 습관을 기를 수 있도록 친구와 가족의 노력이 함께 필요하겠습니다.