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몸 속 콜레스테롤 없애는 방법과 음식 콜레스테롤은 우리 몸의 세포와 호르몬을 만드는 중요한 역할을 하지만, 과도하게 축적되면 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 특히 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤이 높으면 동맥 경화와 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 몸속 콜레스테롤을 줄이는 방법과 도움이 되는 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다. 몸 속 콜레스테롤 줄이는 방법균형 잡힌 식단 유지포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방을 포함한 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 중심으로 한 식단을 추천합니다.규칙적인 운동주 5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동은 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 효과적입니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 시도해.. 2024. 6. 27.
맛있는 참외 고르는 법, 참외 보관 방법 참외는 여름철 대표 과일로, 상큼한 맛과 아삭한 식감으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 참외는 단순히 맛있는 과일일 뿐만 아니라, 다양한 건강 효능을 지니고 있습니다. 참외의 여러 가지 효능과 더불어 맛있는 참외를 고르는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 하지만 참외는 수분 함량이 높아 쉽게 무를 수 있기 때문에 올바른 보관 방법이 중요합니다. 참외를 신선하고 맛있게 먹기 위해 어떻게 보관해야 하는지에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다.참외 보관 방법실온 보관단기간 보관참외는 신선하게 유지하기 위해 구입 후 가능한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 단기간(2~3일) 동안은 실온에서 보관할 수 있습니다.그늘진 곳실온에서 보관할 때는 직사광선을 피하고, 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에 두는 것이 좋습니다. 과일 바구.. 2024. 6. 27.
간암 전조증상과 간에 좋은 음식 추천 간암은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어려운 암 중 하나입니다. 하지만 간암을 조기에 발견하고 예방하는 것은 치료의 성공률을 높이는 데 매우 중요합니다. 간암의 전조증상과 예방법, 그리고 간 건강에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.간암의 전조증상피로감 및 권태감간암 초기에는 특별한 통증이 없지만, 만성 피로와 권태감을 느낄 수 있습니다. 이는 간 기능이 저하되면서 에너지 대사에 문제가 생기기 때문입니다.소화불량 및 식욕부진식사 후 소화가 잘되지 않거나 평소보다 식욕이 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 간암이 진행되면 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.체중 감소별다른 이유 없이 체중이 감소하는 경우 간암을 의심해볼 수 있습니다. 이는 간암으로 인해 영양 흡수가 제대로 이루어지지 않.. 2024. 6. 27.
인공눈물 올바른 사용법, 인공눈물 건강보험 혜택받아 구매하는 방법 인공눈물은 건조한 눈을 관리하고 눈 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 의약품 가운데 하나 입니다. 인공눈물의 적절한 사용법에 대해서 알아보고 안약을 안전하게 사용하기 위한 방법과 원칙에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 또한 인공눈물을 구매하실 때 건강보험 혜택을 받을 수 있는 방법에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다.일회용 인공눈물 사용기한일회용 인공눈물을 조금 더 오래 사용할 수 있는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 원칙적으로 식품의약품안전처 가이드라인에 따르면 일회용 안약은 한 번만 사용하고 폐기해야 합니다. 이는 보존제가 없어 변질되거나 미생물에 오염될 위험이 있기 때문입니다.그러나 일부 전문가들은 개봉 후 최대 10시간에서 12시간까지 사용하는 것이 안전하다고 주장합니다. 그럼에도 불구하고, 마개를 열고 .. 2024. 6. 26.
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