본문 바로가기
300x250

beauty and health162

당뇨전문의가 가을이 되면 겁내는 과일 1위, 가을 제철 과일 단감의 위험성 과일은 비타민과 섬유질이 풍부해 건강에 도움이 되는 식품이지만, 일부 과일은 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 이는 과일에 포함된 당분, 특히 과당과 포도당이 인슐린 반응을 자극해 혈당 수치에 영향을 미치기 때문입니다. 당뇨병이 있거나 혈당을 관리해야 하는 분들은 과일 선택에 주의가 필요합니다. 단감은 가을철 대표적인 과일로, 달콤하고 아삭한 식감이 특징인데요. 특히, 단감은 이름 그대로 자연적으로 높은 당분을 함유하고 있어 식후 혈당을 급격히 올릴 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 단감의 당 지수(Glycemic Index, GI)는 중간 정도로 분류되며, 특히 당뇨 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게는 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 단감에는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 식이섬유도.. 2024. 10. 17.
독감 예방접종 백신 선택, 무료 독감 백신 종류 (박씨, 사노피, 플루아릭스...) 독감 예방접종의 시기가 돌아왔습니다. 독감 예방접종은 매년 가을부터 겨울까지 건강을 지키기 위해 중요한 예방책 중 하나인데요. 특히 독감은 고위험군에게 치명적일 수 있기 때문에, 예방접종을 통해 감염을 막는 것은 반드시 필요합니다. 독감 백신의 종류와 독감 맞은 전 후 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 독감 예방주사에는 여러 종류가 있으며, 각각의 백신은 제조사와 성분에 따라 특징이 다릅니다. 나라에서 제공하는 무료 독감 백신은 주로 고위험군인 어린이와 고령자 임산부 등이 무료 접종할 수 있습니다. 독감백신 종류는 대표적으로 SK스카이셀플루, 코박스플루, 박씨그리프테트라, 플루아릭스테트라가 있습니다. 플루아릭스테트라의 경우 유료 독감 백신으로만 맞을 수 있었는데 올해부터 무료 독감 백신 접종도 가.. 2024. 10. 12.
헬스 초보를 위한 헬스장 필수 5가지 운동기구 사용법 헬스를 막 시작했거나 헬스장에 처음 가보신 분들 중에는 어떤 운동부터 해야 할지 막막한 분들이 많습니다. 운동 기구들이 무겁고 복잡해 보이기 때문에 약간의 두려움을 느끼는 경우도 있죠. 오늘은 이런 분들을 위해 필수 헬스 운동 기구 5가지를 소개해드리려 합니다. 이 운동 기구들을 활용해 한 달만 꾸준히 운동하신다면, 두 달째부터는 다양한 프리웨이트 운동도 소화할 수 있는 체력을 기를 수 있을 것입니다.1. 레그 익스텐션 (Leg Extension)레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽 근육을 강화하는 운동입니다. 헬스장에서 처음 접할 때는 이 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 기구에 앉아 다리를 올리는 동작으로, 기본 자세만 정확히 잡으면 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다.사용 방법:기구에 앉고 다리를 올려 발목.. 2024. 10. 8.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지 vs 피해야할 음식 10가지 아침 공복에 섭취하는 음식은 하루의 에너지를 결정짓는 중요한 요소입니다. 밤새 비워진 위에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 소화 상태, 체력, 기분에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 아침에 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식을 피해야 할지 잘 알아두는 것이 중요합니다. 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개하겠습니다. 올바른 식단 선택으로 건강한 하루를 시작해 보시기 바라겠습니다.아침 공복에 먹으면 좋은 음식1. 단호박단호박은 식이섬유가 풍부하고 소화가 잘되는 음식입니다. 아침 공복에 섭취하면 에너지를 안정적으로 공급하고 포만감을 줍니다. 또한 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력 강화에도 좋습니다.2. 꿀꿀은 천연 당분으로 공복에 섭취하면 빠르게 에너지를 공급해 피로감을 줄여줍니다. 꿀은.. 2024. 10. 4.
300x250

티스토리툴바