300x250 beauty and health152 비타민 D 음식으로 섭취하는 방법, 비타민 D 섭취 시 주의사항 건강검진을 받고 나면 언제나 비타민 D가 부족하다는 결과지를 받지 않는 분은 많지 않으실 거라고 생각됩니다. 이와같이 비타민 D 결핍은 우리나라 뿐만 아니라 전 세계적으로 흔하게 나타나는 증상이며, 특히 실내에서 대부분의 시간을 보내는 사람들에게 더욱 그럴 수 밖에 없는 것이 현실입니다. 하지만 비타민 D는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 필수 영양소로, 칼슘과 인의 적절한 섭취 및 흡수를 촉진하여 강한 뼈와 치아를 유지하는 데 도움을 주는 역할을 하며 면역 체계 강화, 심장 건강 개선, 뇌 기능 향상에도 기여하기 때문에 부족 시 반드시 섭취해 주어야 하는 영양소 입니다. 부족한 비타민 D를 어떻게 보충하면 좋은지와 함께 비타민 D 섭취 시 주의해야 할 사항들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.비타민 .. 2024. 7. 21. 간헐적 단식으로 지방간 없애는 법 오늘날 사회에서 당뇨병, 고혈압, 암과 같은 만성 질환은 점점 더 흔해지고 있습니다. 이러한 상태들은 종종 생활 방식 선택에 의해 영향을 받는데요. 이는 결국 인슐린 저항성, 염증 및 다양한 장기에서의 기능 장애를 초래합니다. 그 가운데 지방간에 대해서 그리고 간헐적 단식과 생활 습관의 변화로 지방간을 관리할 수 있는 방법에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.지방간의 원인가공식품가공식품은 당뇨병과 고혈압의 주요 원인인 설탕, 소금, 불포화지방산이 높습니다. 또한 이러한 식품들은 종종 인슐린 저항성을 유발하는 글리세믹 지수가 높아 지방간을 악화시킬 수 있습니다.염증성 음식염증성 음식에는 밀가루, 옥수수, 대두와 같은 것들이 포함됩니다. 이러한 식품들은 종종 설탕이 많고 인슐린 저항성을 유발하여 지방간을 악.. 2024. 7. 19. 2030 가속노화의 원인과 예방법, 4050 저속노화 실천법 가속노화는 우리 몸의 노화 과정을 가속화하는 요소들, 예를 들어 만성 스트레스, 염증, 그리고 불건강한 생활 습관에 의해 발생하는 것이 일반적인 용어로 이 과정은 우리가 나이를 먹는 자연스러운 속도를 초과하여 신체의 기능을 손상시킬 수 있으며, 이는 다양한 질병과 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 요즘엔 MZ 세대인 2030은 물론 4050 세대들에게도 가속노화가 빨라지고 있는 현상이 나타나고 있습니다. 가속노화의 원인과 예방법, 저속노화의 방법에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.가속노화란가속노화(accelerated aging)는 신체가 정상적인 노화 과정보다 더 빠르게 노화되는 상태를 말합니다. 이는 유전적 요인, 환경적 요인, 생활습관 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 결과적.. 2024. 7. 19. 중성지방에 좋은 음식과 중성지방 관리하는 법 건강 관리에서 중요한 요소 중 하나인 중성지방에 대해 이야기해 보겠습니다. 중성지방은 우리 몸의 에너지원 중 하나로, 음식으로 섭취한 지방과 탄수화물이 간에서 변환되어 만들어집니다. 그러나 중성지방 수치가 높아지면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 중성지방이란 무엇이며, 어떻게 관리해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.중성지방이란?중성지방(Triglycerides)은 혈액 속에서 발견되는 한 종류의 지방으로, 세 개의 지방산과 한 개의 글리세롤 분자로 구성됩니다. 우리의 몸은 에너지를 필요로 하지 않을 때, 섭취한 칼로리를 중성지방 형태로 저장하여 필요 시 에너지원으로 사용합니다.중성지방 수치와 건강혈액 내 중성지방 수치가 높으면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다:심혈관 질환: 중.. 2024. 7. 18. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 38 다음 300x250
